[...] przeniosl sie do UFC z powodów finansowych, bo nawet sam gdzies o tym wspominal MMA = jego praca. Musi teraz zarobic duzo zielonych, bo przeciez nie bedzie walczyc i narazac zdrowia majac 57lat. Chce takze w przyslosci zajac sie rodzina i dzieckiem, sport zawodowy wymaga wielu wyrzeczen, ale przeciez nie bedzi tak (ciagnal) przez cale swoej [...]
[...] dłuższej redukcji warto robić co jakiś czas (np. 3 mce ) 1-2 tygodnie przerwy na zerowym bilansie. Żeby nieco podbudować organizm, dać mu odpocząć. Natomiast jeśli by stan zdrowia na to pozwalał, lepiej kontynuować redukcję, niż próbować z masą czy siłą. Jak osiągniesz BF ze 20 lub mniej, to będą znacznie większe szanse powodzenia takiej akcji. [...]
[...] fizycznej, ale po pół roku trzymania wagi zaczęłam z powrotem wracać do złych nawyków żywieniowych aż wróciłam do punktu wyjścia). Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK (antykoncepcja hormonalna - nie wiem, czy to istotne) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej: L-karnityna; teraz: L-karnityna, Therm Line II, CLA, [...]
[...] musząc pracować 10 godz na budowie, po czym 6x w tyg iść na 2-godz treningu. Robocopy? Nie widzisz różnicy między treningami zawodowców a ćwiczącymi rekreacyjnie, dla zdrowia? Nie widzisz różnicy między sekcjami ,,komercyjnymi" a klubowymi sekcjami ćwiczącymi pod olimpiadę? Każdemu dałoby się zaaplikować trening 5x w tyg po 2 godz? [...]
[...] ig jest zblizone do ryzu, takze mozesz sobie darować uwagi tego typu. Kolega przez okres 2/3 miesiecy robiąc mase wiekszość wegli czerpał z makaronu, a że jego wiedza o dietetyce i suplementacji jest ogromna to myśle, ze mial ku temu racjonalne powody. Jak bedziesz w Zabrzu za poltora tygodnia to bedziesz miał okazje sprawdzic efekty. zdrowia
[...] mysle ze jak sie rozkrece dodam aero 2-3x week to bedzie juz ok. Twarog zbytnio mi nie podchodzi:/ tak samo jak ryby. dzieki wielkie Panowie za pomoc!!!!! po sogu oczywiscie zdrowia ps. czasami jak bedzia apteety to na noc poleca jaja na twardo/miekko Aha co sadzicie o dodaniu prostych amin do posiłku? Widze ze body praktykuje i poleca Czy wy je [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: - nie mierzylem dawno.. -udo: nie pamietam... ale tyle co ma w tali moja kobieta;) -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:220-260 -węglowodany:250 -tłuszcz: 180-220 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 i 3 PH 8. TRENING: obecny priorytet plecy trening 4 dni [...]
[...] brata, też dośc wcześnie zaczał. Mimo tego nadal rośnie, ćwiczenia siłowe nie przyczyniły się w jego przypadku do powstania niekorzystnych zmian- przynajmniej to stwierdzam na pierwszy rzut oka;) Życzę postępów, dużej masy i zdrowia. Nie spiesz się, ten sport wymaga ogromnej cierpliwości i samozaparcia. Póki co trzymaj dietę i powinno być dobrze.
[...] sie też zajął np postarać się o gorset w połaczeniu z jakas metoda np. Dobosiewicz , któa polega na asymetrycznym oddychaniu i mobilizowaniu rzeber, która ma szczególne zastosowanie w sprawach rotacji , słyszałem , że jets tez ciekawa metoda z taśmą typu thera band , wktórej cwiczymy stronę rozkurzoczną i rozciągamy przykurczoną Życze zdrowia!
Powodzenia :) będę śledził i zdrowia też życzę, bo tego nigdy dość :) dzięki pokaż cały schemat tygodniowy planu bo cos dziwnie sie zaczyna Nie mam na ten moment typowego planu, z racji dostępności do sprzętu ćwiczę tak jak to będę opisywał. Staram się robić to co jestem w stanie ogarnąć. Na pewno od wakacji będę miał swój sprzęt a póki co kuleje [...]
[...] i redukowanie na siłę do idealnego brzucha może się skończyć tak, że zejdzie Ci tłuszcz z całego ciała, a brzuch na samiutkim końcu, kiedy już BF będzie niebezpieczny dla zdrowia. Wkleję link na ten temat, może Ci jakoś pomoże: https://fitnessfactoids.wordpress.com/2014/10/05/mierzenie-poziomu-tluszczu-czyli-kiedy-zobacze-moj-6-pak/ Podam Ci [...]
ja już maraton 2 razy przebiegłam Szacunek Marzył mi się tamtej wiosny maraton, ale jakoś zabrakło cierpliwości do regularnych przygotowań. Masz jakiś plan treningowy (w sensie biegowy)?? i zdrowia dla małego
Na Nowy Rok chciałbym życzyć wam zdrowia, a z resztą rzeczy sobie poradzicie. Przede wszystkim wytrwałości w tym co robicie, bo każdego z was stać na bardzo wiele. Motywacji do działania, żebyście się wciąż rozwijali. Mówi się, że ciężko spełnić postanowienia noworoczne, ale tak naprawdę najgorsze jest kilka miesięcy. Jeśli postaracie się przez [...]
Za dawnych czasów, szkoły podstawowej, niedaleko mnie była zrobiona ścieżka zdrowia w parku, były porobione stacje z przyrządami do różnych ćwiczeń. Były w jednej stacji drążki na różnej wysokości w następnej, oddalonej o paręset metrów były kółka na łańcuchach na różnej wysokości, na jeszcze innej wysoko położona pozioma drabina, jeszcze poręcze [...]
[...] Wyhamowanie aktywności wspomnianego szlaku niesie za sobą pewne dodatkowe korzyści, takie jak chociażby zmniejszenie ilości tworzonej homocysteiny (niekorzystnego dla zdrowia metabolitu powstałego w dalszych reakcjach S-adenozylohomocysteiny wytworzonej z S-adenozylometioniny, wykorzystanej w procesie powstawania kreatyny) oraz zwiększenie [...]
[...] Wyhamowanie aktywności wspomnianego szlaku niesie za sobą pewne dodatkowe korzyści, takie jak chociażby zmniejszenie ilości tworzonej homocysteiny (niekorzystnego dla zdrowia metabolitu powstałego w dalszych reakcjach S-adenozylohomocysteiny wytworzonej z S-adenozylometioniny, wykorzystanej w procesie powstawania kreatyny) oraz zwiększenie [...]
Iście imponujący brak zarostu.. Zazdroszczę!... %-) Brak zarostu? Imponujący? Mam prawie komplet na głowie, całą zarośniętą klatę, kudły pod pachami i ... wiadomo gdzie. Nie sądzę by brakowało mi zarostu ;-) Dzięki za dobre słowo i życzenia powrotu do formy i zdrowia. Robię co mogę /SFD/2020/8/27/88c4b3b9026047a3bde51abbbfc72ff3.jpg
MatFil,zdj str70
